[...] mam pojęcia jaki trening zastosować czy dla całkiem początkującego czy inny.. Mam nadzieje, że nakierujecie mnie.. Sprawa wygląda tak.. Siłownie mam w domu to co posiadam to jest: Gryf prosty, gryf gięty, 110kg obciążenia, 5 hantelek, dwie to są z z tależami które się nakłada max moge dać 20kg, ale wtedy będę miał tylko jedną, lub dwie całe [...]
[...] ze boli mnie tak po boku.. pod ta kostka co tak wystaje nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale mysle ze będziecie wiedzieli o co chodzi.... i tu pojawia sie pytanie czy to jest jakies nadwyrezenie czy coś powazniejszego? opuchlizny nie było i nie ma. Kupiłem sobie taką specjalna opske elastyczną na nadgarstek i smaruje to jakimis masciami [...]
[...] mam bardzo mocny ból w nodze, początkowo był to ból na wysokości piszczela i łydki , później aż do kostki ,stopy i kolana. Przy dotknięciu boli tylko na piszczelu ale ból jest tak silny, że ciężko jest chodzić, nasila się podczas unoszenia palców stopy do góry. Czy ktoś wie co to może być i jak pozbyć się tego bólu ? za pare dni rozpoczynam [...]
WITAM JESTEM NOWY NA SIŁCE CWICZE Z 2 MIECHY OGULNO ROZWOJOWKA TERAZ CHCIAŁEM SIE PRZEZUCIC NA RZEZBE BO MAM 183 WZROSTU A WAZE 117 KG MAM 20 LAT TAGRZE NIEZAWESOŁO MAMY SIŁKE OSIEDLOWA W PIWNICY JAK NA TAKA SIŁOWNIE TO WSZYSKO CO POCZEBNE JEST ŁAWECZKA SKOS W DUŁ I W GURE ATLAS MODITEWNIK NOI WIADOMO CHANTELKI SZTANGI OBCIAZENIE UŁOZY MI KTO JAKI [...]
a wiec jak to jest z tym HMB bo juz nie kumam koles jeden zarl je z 3 mce i musze przyznac ze dalo rade ale Wy tu wypisujecie zawsze ze lepiej kupic glute itp ;-P i nie wiem czy radzicie nie brac HMB zaawansowanym pakerom czy ogolnie. w/w koles po ok 4-5mcach treningu zaczal jesc a wiec raczej go sie zalicza do poczatkujacych chcialbym sobie [...]
[...] mniej wiecej pamietam w jakich ilosciach wygladaly posilki i co zawieraly. Unikam tluszczy. Powtarzam 1400 max 1600 obecnie zjadam dziennie. Zdaje sobie sprawe ze moze to jest niezdrowe dla organizmu ale chce osiagnac szybkie rezultaty. Reasumujac bardzo prosze o kilka rad zebym chociaz wiedzial w jakim kierunku podazac jesli chodzi o zarcie. [...]
Siemanko! Chlopaki- robilem badanie krwi w 22gim dniu cyklu (cypio solo, 300mg e4d) . Wszystko niby ok, test poza skala wiec jest dobrze ale martwi mnie ze estro i prolaktyna sa tak wystrzelone.88-O Zastanawiam sie czy juz walic Tamoxifer czy raczej armidex, mozecie mi poradzic? Jesli chodzi o objawy to nie czuje nic anormalnego, czyli zeby gino [...]
Dzień dobry mam małe pytanie. Czy jest możliwość kupna części roboczej (metalowej) do stabilizatora? Ponieważ po półtora roku użytkowania zniszczyła mi się ta część a nie mogę znaleźć aby kupić następną i wymienić, żeby nie kupować całego stabilizatora, oraz czy tylko ja mam taki problem? Czy może jest więcej ludzi co mają taki problem i woleli by [...]
Kiedy zkonczylem jezdzic na rowerku, po chwili czasu zaczelo cos mnie kuc po lewej stronie pod zebrami. Mysle ze to wyrostek!. Jakie to jest uczucie? NIewiem co to moze byc? Czy moglby mi ktos odpowiedziec co to moze byc
dzis na silce jeden koles (sportowiec, sporo czasu w tym siedzi) obejrzal moj planik (HST) i powiedzial ze jest dziwny; z ta progresja ciezaru spoko, ale jesli chodzi o robienie wszyskich partii na jednym treningu to jest zle, bo praca serca jest bardzo intensywna bo musi pompowac krew do kazdej czesci ciala. w szegolnosci nie podobalo mu sie [...]
[...] na każdą partie, ale tak bardziej na wyczucie, teraz bede "robotował" w wakacje zeby kase na odżywki zdobyć no i mam dylemat na czym sie skupić (nie chodzi już o odżywki), masa czy siła? niby chce mieć masę, ale siła też jest potrzebna (bo co to nie ja ) więc co moglibyście mi poardzić w tej materii liczę na poważne potraktowanie sprawy
[...] bicepsie mialem po tyle same czyli 31, ostatnio po cwiczeniach mierzylem sobie i az mnie zacisnelo 2cm roznicy w lewym mam 33 a w prawym 35 po cwiczeniach nie wiem czego to jest przyczyna cwicze rownomiernie na obydwa bicepsy krzywka modlitewnik hantle itp i az niechce mi sie wierzyc ze mam az tak duza roznice czym to moze byc spowodowane i co [...]
[...] teraz robię przerwie 1 i pół tygodnia. Do wakacji już nie długo po przerwie mam ułożyc plan pod splita? a od początku wakacji nowy fbw? wtedy split będzie jakieś 2 tygodnie? jest sens? czy aby może nie ma przeciwwskazań aby na redukcji jechać splitem? a może odrazu fbw (po tej krótkiej przerwie) ? drugie pytanie. przypuscmy taki układ pon- [...]
Czy wiecie może co sie z nim stało? Nie moge go nigdzie już znaleźć a jeżeli już to jest to jakaś inna imitacja.. inaczej pachnąca i kompletnie beznadziejnie modelująca włosy.. feee.. Ktoś wie co jest grane?
[...] redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam ochoty na nic - kawaler brak we mnie energii na wszystko, muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. Jestem dość aktywny fizycznie, dużo chodzę ponad 10 km dziennie, do tego rower co drugi dzień, jakiś atlas w domu tez wpadnie. Chcę wykonać [...]
[...] mogę zrobić coś sensownego z moim typem sylwetki? Żeby wyglądać szczupló i zdrowo i mieć szczuplejsze nogi? Czy ktoś może ma jakieś rady od czego zacząć co faktycznie jest sens robić a co dobie lepiej odpuścić? Zależy mi na zrzuceniu trochę tłuszczu,schudnięcia z nóg i pupy i wyrobienia trochę mięśni,z góry bardzo dziękuję za rady:) [...]
[...] diete mam ale chce szybciej zwiększyć masę dlatego zastanawiam się jaki gainer do cyklu, rozważam takie (do 100zł): OLIMP gainer GAIN BOLIC 4kg - z tego co czytałem to jest ok ale ma 15g białka TREC MASS XXL 3kg - Zachwalany ale tylko 3 kg :/ VITALMAX GAINER 10 CFM 4kg - niby dobry ale 10g białka Oxygen POWER GAIN 6 kg - tu się zastanawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich, Mam 15 lat i od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć bo chciałbym nabyc troche mięśni itp. Niestety nie bardzo wiem co i jak bo jestem nowicjuszem. Chodzi o to że nie wiem jaką diete potrzebuje i jaki trening. Chciałbym mieć większe bicepsy i ładnie zbudowną klatke piersiową. Moja waga to jakieś 73,7kg a wzrost 193cm. Mój biceps jest [...]
Siemka, mam Therme Pro jeszcze jakies 50-60 kapsow,czyli dla mnie wystarczajaco na to co potrzebuje. Problem jest taki: byla kupiona jakies 2 lata temu i ma termin waznosci expires 7/05 - rozumiem,ze to jest lipiec 2005,prawda? ale nie o to pytam. czy moga byc jakies powazniejsze skutki uboczne brania tego po uplywie niespelna roku? chce niedlugo [...]
[...] wspinaczkę, od jakiś 3 miesięcy odczuwam ból na środku klatki piersiowej, podejrzewam, że nadwyrężyłam sobie coś podczas podciągania na drążku z ciężarami, ból ten nie jest strasznie mocny, podczas wspinania go nie odczuwam (tylko czasami podczas dalekiego rozstawienia rąk), jednak po i rano tak, boli mnie przy wykonywaniu głębokich wdechów [...]
